逆立ち(倒立)は身体に良いのか?part1  動画有り

カポエイラといえば逆立ち(倒立、バナネイラ)
カポエイラといえば逆立ち(倒立、バナネイラ)

注意)

逆立ちと倒立は別物ですが、表記上同じものとして書いていきます。

よりカポエイラのバナネイラの形に近い「逆立ち」に単語を統一して表現しています。



肩こり解消!!

ダイエット!!

体幹トレーニングに最適!!

腰椎ヘルニアにも効果的!!


「逆立ち 健康」で少し検索すると出るわ出るわ。


さて、カポエイラをやっている身としては避けて通れない逆立ち。


練習しながら健康になれるなら最高じゃ無いの♩

ってなドケチ根性丸出しで逆立ちと健康について検証してみます。


先ずは逆立ちが出来ないと始まらない!!


私は逆立ちが得意では有りませんが、3ヶ月程正しく鍛えれば倒立静止も充分出来る様になりました。

(まだ充分ではありませんが・・・)


今回、逆立ち中に意識するべき筋肉を動画にまとめました。


基本的には腹筋です。

続いて前腕の筋肉(屈筋群、伸筋群)

肩と背中の筋肉は使いますが、意識は難しいです。


足を倒したりする事で意識する筋肉も変わります。

足の前後は胸と肩甲骨の間を意識して行います。

左右に倒す際には倒す側の側腹筋群と反対側の臀筋。


逆立ちで使う筋肉について


逆立ちの形も様々。使う筋肉も様々。
逆立ちの形も様々。使う筋肉も様々。

part1のまとめ


今回は逆立ちで使う筋肉について調べてみました。

逆立ちと一言に言っても、角度を変えたりするだけで動員する筋肉も変わるのが良く分かります。


普通に立っているだけで使う筋肉とは違い、逆立ちすると腕や肩周りの筋肉群を使う事になりますので

肩コリで固まった肩甲骨を動かす!!

そんな意味合いで逆立ちをする事は非常に効果的でしょう。


次回は逆立ち中の骨や関節に注目して考えていきます。



先ずはレッツ壁逆立ち!!



逆立ちを習いたいならカポエイラ-ナラハリ東京へ☆


カポエイラの先生資格及び、医療国家資格者が安全に効果的な逆立ちを教えています。

女性が逆立ちで歩くのは無理だと思いますか?当団体では沢山そんな女性がいますので、自分には出来ないなんて思わずに挑戦してみましょう☆

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